大家好，今天来为大家分享高血压能种花生吗吗的一些知识点，和高血压患者可以吃花生吗的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，下面我们就一块儿来看看吧！
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[One]、高血压患者可以吃花生吗
这个问题问得非常好！确实，像高血压、糖尿病、高血脂症、动脉粥样硬化等等，这些与人体代谢关系密切的基础性疾病，往往都与生活方式，与日常饮食有着很大的关系。
因此，一旦有了这些疾病以后，患者往往就非常关心这些问题，那么，高血压患者可以吃花生吗？
要搞清楚这个问题，我们就必须要了解高血压是怎么形成的？高血压与饮食有什么关系？花生的营养成分特点是什么？
当我们把以上3个问题搞清楚以后，就自然明白高血压患者能不能吃花生了！分述如下，仅供借鉴。
高血压，简单地理解，就是我们身体里的血液，在血管中流动时，对血管壁造成的压力值持续高于正常值的现象。
根据2018年修订的《中国高血压防治指南》中的高血压定义：在未使用降压药物的情况下，有3次诊室血压值均高于正常，即诊室收缩压（高压）≥140mmHg和/或舒张压（低压）≥90mmHg，而且这3次血压测量不在同一天内。
也就是说，高压≥140mmHg和/或低压≥90mmHg，就是高血压。
高血压是怎么形成的呢？除了约5%的因有明确具体疾病引起的高血压以外，至今科学家也没弄明白高血压是怎么发生的。
至今我们所谈到的遗传因素、生活方式因素、饮食因素、烟酒因素、精神紧张因素、运动锻炼因素、超重肥胖因素等等，还仍然属于诱发因素范畴，而不是直接发病机制。
所以，下面我们谈到的饮食与高血压的关系，也仅限于是诱发因素。
近来临床认为70%-80%的高血压发生，与不健康的生活方式有关，其中高钠低钾饮食，是主要的诱发因素之一；其次超重和肥胖，也是高血压患病的重要危险因素；最后就是过量饮酒，会使高血压的患病率增加。
那么，花生有没有可能构成高血压的诱发因素呢？分述如下，仅供借鉴。
根据中国疾病预防控制中心营养与健康所编著的，由杨月欣主编的《中国食物成分表?标准版》第6版/第一册，收载的花生米（生）的数据。
花生的营养成分优点在于富含蛋白质、微量元素、氨基酸、抗氧化物；但缺点是所含能量、脂肪，尤其是饱和脂肪酸较高。
按100克生花生米计算，含有的能量为574千卡，这相对于我们一个早餐的能量总和；而脂肪为44.3克，相当于体重为100斤的轻体力劳动成年人，1天的脂肪需求量。
首先需要明确，高血压患者可以吃花生，但一定要限量。
根据《中国居民膳食指南》建议，**每人每周吃坚果控制在50-70克（只计算花生仁部分），这样折算成每天约在8-10克，约10粒花生米左右。
也就是说，如果一位高血压患者，每天都要吃花生米，那么，建议每天的摄入量不要超过10克，即10粒左右；如果1周吃1次，建议不要超过50克。
至于吃生的还是吃熟的，建议大家伙儿查阅我的往期问答文章：《吃生化和吃熟花生有何不同？哪种对身体更有益？》，这里面我有详细论述。
下面，还是根据《中国食物成分表?标准版》第6版/第一册，对生的和熟的花生进行比较，除了生花生含水量比较高以外，熟花生中的钠和钙含量要高一些。但是生花生不容易胃肠消化吸收。
所以，权衡下来，无论是吃生的还是吃熟的，关键是控制摄入量；其次，考虑胃肠适应能力，熟的花生相当好一些。
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[Two]、高血压病人吃生花生好不好
高血压的病人可以少量吃花生，一般一天不超过5颗。花生中含有多种维生素和微量元素如锌、钙、磷、铁等，还含有蛋白质和脂肪，具有延缓衰老、防止脱发、提高记忆力的作用，高血压的人可以适量食用。但是花生中含有较多的油脂，不能够多吃。
[Three]、高血压能吃花生嘛
高血压是可以适当吃花生的，高血压的患者饮食上主要是低盐低脂饮食，尽量不要吃肥肉，等油脂含量丰富的食物。可以吃植物油，不要吃动物油。肥胖的要减轻体重，使体重达到正常标准。平时还要锻炼身体。要在医生的指导下，将血压控制在稳定的水平，定期监测。
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