老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于10种花生米的功效和经常吃花生对身体有哪些好处的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享10种花生米的功效以及经常吃花生对身体有哪些好处的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一块儿来看看吧！

本文目录

1. 花生米的功效与作用是什么
2. 花生米炖红枣有什么营养价值
3. 经常吃花生对身体有哪些好处

[One]、花生米的功效与作用是什么

〖One〗、花生米在我们农村也叫花生仁，是去掉了花生外壳的种子，是属于坚果类植物。里面含有大量的脂肪，也有的农民用来榨取花生油。除含脂肪外，还含有部分植物蛋白、矿物质，如钙、磷、铁、锌以及卵磷脂和维生素C。

〖Two〗、从花生米的养营成份不难看出，因为里面含有大量的脂肪，对肥胖的人是不宜多吃的。而里面所含的植物蛋白及卵磷脂对益脑健智是很有好处的。三价铁元素及维生素c对贫血具有扶助的治疗作用。钙对骨质疏松的患者是大有好处的。

〖Three〗、以我个人的经验认为，花生米对预防与治疗胃食管反流具有很好的效果。在出现泛酸烧心时，嚼食5～6粒生花生米，可起到减轻胃疼及烧心的症状。有胃热的朋友在饭前嚼食几粒生花生米可起护胃养胃的作用。因为嚼出的白色糊状物对胃黏膜起到了很好的保护作用，很大程度上隔断了食物与胃黏膜的直接接触，减轻了刺激性食物对胃壁的伤害。

〖Four〗、世界上的任何事物都存在两面性“物及必反”。花生米虽好，但不宜多吃，吃多了会出现拉肚子消化不良等症状。有胃食管反流及胃热症状的朋友不妨试一试，及不需要吃药又没有副作用。有效果的朋友请给俺老陈点个赞，望以后相互交流，共同健康！

[Two]、花生米炖红枣有什么营养价值

〖One〗、随着人们生活节奏的加快，繁杂的生活压力，导致一些体型较瘦、虚寒体质的朋友很容易出现手足冰凉，贫血等症状。那么，如何改善这些症状呢?俗话说得好，药补不如食补。花生炖红枣就可以轻松缓解您贫血、手脚冰凉的情况。

〖Two〗、花生是平常生活中常见的一种食物，它所含的营养食物非常多，再加上红枣一起煮的话，可以使营养更加丰富。

〖Three〗、花生性平，味干；入脾、肺经。可以醒脾和胃，润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。

〖Four〗、红枣味干性温、归脾胃经。有补中益气，养心安神，缓和药性的功能。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成分。

[Three]、经常吃花生对身体有哪些好处

〖One〗、花生营养价值含量较高，被人们誉为“长生果”。《本草纲目》记载：花生悦脾和胃润肺化痰，滋养补气，清咽止痒。老少均可食用。

〖Two〗、花生是豆科植物，不算坚果，但在膳食指南的饮食建议中，把它归类到坚果中，即每天摄入25~35克。花生蛋白质含量较高，含人体必需的8种氨基酸且比例适宜。含丰富卵磷脂，维生素ABEK，及钙磷铁等，烟酸含量高，是低GI和低GL的（血糖负荷）的食物。花生的红衣中含有天然红色素和白藜芦醇，原花青素等多酚类成分。

〖Three〗、花生对人体有什么好处，常吃花生对身体有什么作用呢？

〖Four〗、1，花生含有丰富胆碱，卵磷脂，氨基酸，能够促进细胞发育，增强记忆，延缓衰老，滋养皮肤。

〖Five〗、2，花生内皮含抗纤维蛋白溶解酶，能够防治外伤出血，肝病出血，血友病等。

〖Six〗、3，花生中所含脂肪多为不饱和脂肪酸且不含胆固醇，适量食用可降低总胆固醇和有害胆固醇含量，对心血管疾病有预防作用。

〖Seven〗、4，花生钙含量较高，可促进人体生长发育。

〖Eight〗、1，花生是最容易滋生黄曲霉素的食物之一，如果发现发霉，一定要丢掉。

〖Nine〗、2，花生比较好吃水煮或干炒的吃原味花生，其一，避免追求口味摄入过多糖或盐，其二，有效避免因原有味道被遮盖而误食变质花生

〖Ten〗、3，花生易产生饱腹感含有膳食纤维，消化慢。但也不要多吃。如果一天吃半斤花生，热量足够一般女性基础代谢。

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好了，关于10种花生米的功效和经常吃花生对身体有哪些好处的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！