大家好，如果您还对助睡眠的十种花茶不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享助睡眠的十种花茶的知识，包括10款实用养生茶的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 10款实用养生茶
2. 喝什么茶叶有助睡眠
3. 什么茶喝了可以不失眠

[One]、10款实用养生茶

〖One〗、橘皮茶，槐花山楂茶，杜仲雄花茶，向日葵果盘茶，玉兰花茶，莲子心茶，夏菊茶，菊花乌龙茶，双花茶，香蕉皮茶！

〖Two〗、这十种茶，制作简单，是很实用的养生茶。

[Two]、喝什么茶叶有助睡眠

〖One〗、茶叶中的氨基酸成分有利于人体镇定，安神，故而氨基酸含量高的茶有助于睡眠，例如白茶。

〖Two〗、不过茶叶中的内含物质非常丰富，除了镇静安神功效的氨基酸之外，还存在促进精神兴奋的各种茶叶碱。

〖Three〗、每种茶叶里，都含有不同数量的氨基酸和茶叶碱，有些人对氨基酸敏感，觉得喝茶会觉得困，有些人对茶叶碱敏感，觉得喝茶很提神，所以一般来讲，不建议睡前喝茶来促进睡眠。

[Three]、什么茶喝了可以不失眠

喝茶失眠主要是因为茶里面咖啡因导致的。纯茶干茶中含有2-4%的咖啡碱，咖啡碱有兴奋中枢神经系统的作用，因此要喝茶不失眠，我们分两方面看问题：

咖啡因的半衰期是3-7小时，因此睡前5-6小时喝茶基本就对睡眠影响颇微。举例来说，如果晚上10点睡觉的话，那么下午4-5点喝茶就问题不大。当然也不排除对咖啡因较为敏感的人群，这样的话可以选取上午喝茶，尽量不要喝浓茶。

根据相关茶叶研究表明，咖啡碱广泛分布在茶树体内，各部位含量差异很大。

存在于新梢中的咖啡碱以嫩的芽叶含量比较多，老叶最少。因此可以选取以叶子为主的茶，这样的话摄入咖啡因会相对较少。

像福鼎白茶的大白毫，云南普洱茶等，这样茶叶都属于大叶种茶，因此咖啡因含量更高一些。

咖啡因溶解于热水中，因此冲茶水温影响其释出浓度。可以选取低温冲泡，尤其是夏天更可以自制冰茶，如台湾乌龙可以放在矿泉水瓶中，冷藏在冰箱2-3小时，味道奇佳。酷暑时节非常应景，不妨一试。

比如高温杀青、高温干燥等，瞬间的温度升高会让咖啡因挥发，这样的茶咖啡因含量略低。

除次之外，不同季节：夏茶>春茶和秋茶，不同栽培条件：遮阴的比露天的高。但是这样区别一般消费者很难识别。

像月光白，白毫银针，这些都是芽为主的，也都是大叶种茶，因此咖啡因含量高。

是否红茶还是绿茶，这个关系并不大，而是和上面提到的：树种、原料嫩度、制茶工艺及冲泡方法等几个方面都有关系。

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文章分享结束，助睡眠的十种花茶和10款实用养生茶的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！