大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下备孕梦到买了好几种花生的问题，以及和备孕喝什么豆浆好的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为下面将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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[One]、男性备孕补锌的好处是什么对备孕的作用大不大
锌这种矿物质的营养水平跟男性生殖功能的确是有直接的关系的。但是锌不是越多越好的。需不需要补，是要看个人的营养状况和饮食习惯的。
男性体内锌，主要就分布在睾丸、附睾、精囊腺和前列腺。精子生成、成熟、激活等过程都离不开锌的参与。
如果男性体内缺锌，可抑制脑垂体促性腺激素释放，从而导致性腺发育不良或性腺功能减退，造成精子生成异常。
但是，有研究结果表明，精浆锌浓度降低可影响精子数量，而精浆锌浓度升高，则可导致精子活力下降。
也就是说，锌缺乏可能会引起精子数量减少，但是锌过量可能会影响精子的活力。
具体只要了解两件事，就可以大致判断自己需不需要补。一是男士需要多少锌，二是我们的饮食中能得到多少锌。
中国居民膳食指南给出的推荐摄入量是每天12.5mg。普通健康成年男性只要达到这个水平，就可以保证良好的健康水平。
这个量是什么概念呢？日常饮食能不能达到呢？
在我们的日常饮食中，锌主要来源于肉类，坚果、海鲜。下面列举出每100g（2两）食物的锌含量：可以看到，单单每天吃2两牛肉，基本上就能满足一日所需的锌。
面粉和稻米中也含有锌，海鲜中的锌含量更加的高，例如生蚝，每100g能达到71.2mg。
所以说，作为肉食动物的男性朋友，正常的日常饮食，几乎是不太容易缺锌的。但是如果是素食者，也不怎么吃坚果，那么缺锌的可能性会比较大。
〖Two〗、首先考虑食补：健康的男性朋友可以常吃牛肉，每天吃些坚果，偶尔吃顿海鲜，差不多就很好了。
〖Three〗、对于已经出现精子异常的，不要盲目的自己补充，比较好就医检查确定原因，在医生或者专业营养师指导下进行调整。
[Two]、男性备孕吃什么补锌
要生一个健康的宝宝，男性备孕，补充锌很重要。下面的食物可以有效的补充锌元素：
〖One〗、海产品。牡蛎、虾皮、紫菜等，都含有丰富的锌元素。
〖Five〗、水果。像苹果，梨子等，富含锌元素。
[Three]、备孕喝什么豆浆好
备孕期间可以使用黄豆，或者是黑豆做成豆浆喝，也可以在其中加入一些花生，营养价值丰富，有利于为身体补充均衡的营养，在备孕期间男女双方口服叶酸，有利于防止胎儿血管神经发育异常，不要熬夜和劳累，不要随便的乱用药物，以免影响到优生优育。
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
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