其实三高适合吃哪种花生的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解高血压高血脂高血糖患者能吃花生吗，因此呢，今天小编就来为大家分享三高适合吃哪种花生的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一块儿来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 适合糖尿病人三高人群吃的东西
2. 高血压高血脂高血糖患者能吃花生吗
3. 同时患有高血压、高血糖、高血脂的人能吃花生和核桃吗

[One]、适合糖尿病人三高人群吃的东西

这里说的“三高”不是高学历、高职位、高收入。

杯具了，这里的“三高”指高血压，高血糖，高血脂！

这“三高”，不疼不痒不要命，但是，它们是隐形的“破坏分子”。

我们的血管就像一个水杯，血液就像水杯中的清水，正常含有一些糖分为我们的细胞提供能量。

当有糖尿病，高血压，高血脂时，如果不有效治疗，就会出现，血糖高了，血压高了，血脂高了。

就好像水杯里的水变得不清了，糖分、脂类超标，就容易在水杯壁上沉积下来，换到血管壁上沉积了异物，血管就变细了，细到一定程度就堵塞了。堵到心脏就是心梗；堵到大脑就是脑梗。

而高血压，就是血液对血管壁的压力，好比水管里的水对水管的压力，当压力大的超过水管的承受力，水管会破；同样的，血压高的超过血管壁的承受力，血管会破，当大脑血管破裂就是老百姓说的“脑溢血”、“脑出血”。

治疗“三高”，治好病，不等于不喝药，逆转疾病；当然更不能不管不顾，血糖多高，血压多高，血脂多高都不测，觉得身体没有不舒服就没事。

而是通过饮食、运动，必要时用药把高的指标降下来，管理好血糖、血压、血脂，把这些都控制的正常人一样。这是小目标。

大目标就是远离心脏病，脑梗塞，脑溢血等大病，这些大病太花钱，小病不管造成大病千万要不得。

上医治未病，“三高”其实都是“未病”，关键是找好医生，用对药，调对量，让血糖、血压、血脂都好好的。

在饮食方面，糖友需要低碳水化合物（低糖）饮食；高脂血症需要低胆固醇，低饱和脂肪酸饮食；高血压需要注意食盐摄入量，少吃盐，多吃醋。

〖One〗、适当吃点杂粮，如米饭中加入杂豆、玉米、燕麦。燕麦是谷类中控制血糖比较好的食物，可溶性膳食纤维最丰富，也可以放豆浆和牛奶里。

〖Two〗、多吃蔬菜，特别芹菜、西兰花、菜花、卷心菜、香菇、海带、木耳，膳食纤维最丰富。比较好每天三口菜，一口饭，或者每天先吃些菜后，在吃饭，这样胃里有了些蔬菜，碳水化合物的吸收就会减慢。

〖Three〗、蛋白质食物对降低米饭生糖指数也非常重要，所以，每次吃饭，比较好也有蛋白质食物，如豆腐、肉类。

〖Four〗、少吃高糖水果，如香蕉、葡萄、菠萝、大枣、山楂、桂圆、荔枝、柿子、香瓜。

[Two]、高血压高血脂高血糖患者能吃花生吗

〖One〗、高血压高血脂高血糖患者能吃花生吗

〖Two〗、高血压、高血脂、高血糖的患者不建议吃花生米。

〖Three〗、花生中含有大量的脂肪，高脂血症的患者在食用花生以后可能会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化，高血压，冠心病等疾病的重要致病因素之一，所以三高的患者不建议吃花生米。

〖Four〗、三高的患者在饮食中要注意低盐低脂低糖饮食，多食用新鲜的蔬菜和瓜果，并且要定期监测血压血糖血脂的水平，必要时需要及时就医，在医生的指导下选取合适的药物，控制血压、血糖、血脂，这样才能够降低心脑血管事件的发生率。

〖Five〗、本内容由北京积水潭医院心内科副主任医师徐新娜审核

[Three]、同时患有高血压、高血糖、高血脂的人能吃花生和核桃吗

大家好，我是漫话君，很高兴为您解答！

高血压、高血糖、高血脂也就是我们常说的三高，随着生活水平的不断提高，这三个词出现的越来越频繁，所以，患上了三高的朋友，最容易担心的问题其实就是饮食不经意间吃了一些东西，导致病情反复，有可能会加重疾病负担。所以，今天漫话就跟大家一起聊聊同时患上高血压、糖尿病和高血脂的人能不能吃核桃和花生。

高血压、高血糖、高血脂也就是我们常说的三高，随着生活水平的不断提高，这三个词出现的越来越频繁，所以，患上了三高的朋友，最容易担心的问题其实就是饮食不经意间吃了一些东西，导致病情反复，有可能会加重疾病负担。所以，今天漫话就跟大家一起聊聊同时患上高血压、糖尿病和高血脂的人能不能吃核桃和花生。

花生的脂肪含量高，其油脂为45%-55%，是优质食用油原料，其所含有不饱和脂肪酸近一半。花生中含有多种蛋白质，氨基酸的组成也十分多样。花生是维生素B族、维生素E的优良来源。

核桃含水量很低，碳水化合物的含量仅为谷物的豆类的1/4左右，核桃含有60%的脂肪，热量很高。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质，以及钙、镁、铁、磷等微量元素和维生素B族等。

而对于三高是否能够吃一系诶坚果？我们通过一些研究来看看：

国外的一项研究显示在膳食中加入核桃等坚果后，总胆固醇水平、低密度脂蛋白胆固醇水平都比没有核桃等坚果的其他饮食方式有显著下降。总胆固醇的平均降低幅度是3.25%，而低密度脂蛋白胆固醇的平均降低幅度达3.73%。这些都是能够很好的降低高血脂的危害，同时，我们还应该知道高血脂往往成为高血压的危险因素，所以，控制好高血脂，可进一步降低高血压和糖尿病的发生风险。

因此，对于同时患有高血压、高血糖、高血脂的人是可以吃一些花生、核桃等坚果。因为，构成总能量的一定的情况下，补充坚果之后，也要注意控制量，一般来说推荐平均每周食用坚果50-70g（平均每天10克左右）；另外，如果坚果吃的过多的话，应减少一日三餐的饮食总能量，达到营养均衡，健康饮食的目的。

文章分享结束，三高适合吃哪种花生和高血压高血脂高血糖患者能吃花生吗的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！