高血压人吃哪种花生好

高血压人吃哪种花生好

很多朋友对于高血压人吃哪种花生好和高血压能吃花生嘛不太懂,今天就由小编来为大家分享,希望可以帮助到大家,下面一块儿来看看吧!

本文目录

  1. 高血压能吃花生嘛
  2. 高血压吃醋泡花生米有效吗
  3. 吃生花生能降血压吗

[One]、高血压能吃花生嘛

高血压是可以适当吃花生的,高血压的患者饮食上主要是低盐低脂饮食,尽量不要吃肥肉,等油脂含量丰富的食物。可以吃植物油,不要吃动物油。肥胖的要减轻体重,使体重达到正常标准。平时还要锻炼身体。要在医生的指导下,将血压控制在稳定的水平,定期监测。

[Two]、高血压吃醋泡花生米有效吗

高血压的病人吃醋泡花生米,效果不大。高血压的发病原因有遗传因、精神压力过大、饮酒、肥胖、体力活动过少、高盐饮食等。所以高血压的人要低盐低脂饮食,每天食用食盐不超过6克,食用油在25~30克,多食用含钾丰富的食物,保持良好的心情,适当进行中等强度的运动。

[Three]、吃生花生能降血压吗

适量的坚果是可以起到抑制脂肪、胆固醇吸收的作用,因此可以维护心脑血管健康的,花生也不例外,因此,吃花生不仅可以补充丰富营养,而且也可以起到辅助降压的作用。中国膳食指南(2016)中推荐每人每天可以摄入20~35g坚果,坚果中不仅富含多种脂溶性维生素,如维生素A、维生素E、维生素D等,多种矿物质和微量元素,而且富含油脂,大量油脂是不饱和脂肪酸,例如ω-〖Three〗、ω-6,等等,这些物质不仅是大脑发育和维持健康的重要材料,同时也可以抑制胆固醇、饱和脂肪酸的吸收;另外,花生中还含有白藜芦醇、亚油酸等,能够保护血管,抑制废物囤积,因此,花生对于保护心脑血管是有好处的。

花生无论生吃或者熟吃都无所谓,但要注意的是,选取油脂含量较少的方法会更有利于健康,例如很多人喜欢用油炸花生米下酒,花生本来就是油脂含量较高的食物,如果用油炸的烹饪方式烹饪的话会摄入更多油脂,反而会不利健康,可以生食花生或者煮花生;另外,不要摄入过量花生,花生虽然营养丰富,不过毕竟也是高脂和油脂含量较多的食物,如果摄入过多的话也会热量超标,油脂超标,诱发肥胖或者其他问题,反而不利于三高。

吃花生的时候注意挑选质量好的花生,很多花生散装买卖,其中可能会有发霉花生,这种霉菌是黄曲霉,过量食用是会诱发癌症的,所以一定要注意。花生皮富含膳食纤维,所以细嚼慢咽更合适,不然可能会造成胀气、肠胃不适等现象。

OK,关于高血压人吃哪种花生好和高血压能吃花生嘛的内容到此结束了,希望对大家有所帮助。

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