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1、高脂蛋白食物
高脂蛋白食物中的蛋白质可以促进胃部消化和消化腺的分泌,可以减少胃酸对胃黏膜的伤害。比如牛奶、鱼腥草和芹菜等,这些食物都具有促进消化的作用。
2、高膳食纤维食物
高膳食纤维食物中的膳食纤维能加快肠胃蠕动,缓解便秘的症状。像花生、燕麦、菠菜等,其中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动,清理肠壁,减少食物残渣在肠道中的停留时间,达到缓解便秘的目的。
3、自制蔬菜汁
自制蔬菜汁中富含丰富的维生素、钙、铁、镁、锌等营养元素,经常饮用蔬菜汁可以有效的改善神经功能,促进肠胃蠕动,达到开胃健脾的作用。像花椰菜、莴笋、芹菜、胡萝卜等都具有促进肠胃蠕动的作用。
4、小零食
小零食中含有维生素C、膳食纤维等微量元素,经常饮用能够帮助促进肠胃蠕动,加快肠道中的毒素和垃圾排除,达到缓解便秘的目的。
5、混搭果汁
自制水果汁中含有丰富的维生素、蛋白质和其他维生素,经常饮用可以提高人体的免疫力,起到延缓衰老的作用。像草莓、葡萄等,每天饮用两杯可以有效的缓解皮肤干燥、皱纹、色斑等现象。
6、茶
将茶叶中的鞣酸提取物制成果茶,饮用不仅可以保护肠胃,还可以起到延缓衰老、美容养颜的功效。茶叶中的黄酮类物质还具有抗氧化、抗炎症的作用,可以有效的缓解衰老症状。
7、山楂
对于山楂具有开胃、消食、消积的作用,经常饮用可以起到降脂减肥的作用。山楂中含有黄酮类物质,黄酮类物质有强大的抗氧化能力,可以延缓人体衰老,从而起到美容养颜的功效。
8、甘蔗
甘蔗中含有丰富的维生素、糖类、蛋白质、脂肪等多种成分,不仅可以补充人体所需营养物质,还能起到消食的作用,非常适合老年人和食欲不振的人食用。
9、火龙果
火龙果中含有维生素C、维生素E、维生素P、胡萝卜素等多种抗氧化物质,可以提高身体的免疫力,具有抗衰老、养颜美容的功效。
10、红枣
红枣具有补气血、益气血、养肝、安神等作用,还具有增强人体免疫力、补气、安神等功效,它的糖分和铁元素含量都比较高,经常食用可以滋补身体。
11、山楂
山楂能增强血管弹性、增加毛细血管的通透性、促进伤口的愈合和对病灶的排出,还可以消食开胃、消积滞、活血化瘀,具有降血压、降血脂、降血糖的功效。
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