.jpg)
苹果
营养价值
苹果是一种碱性食品,含有丰富的矿物质、维生素、有机酸、维生素、果胶等。它不仅有较高的营养价值,而且可以促进食欲,改善睡眠,预防记忆力减退等。
在水果中,苹果的矿物质含量极为丰富,钙含量每千克高达5.95毫克,磷为212毫克,铁为10.05毫克,是香蕉、西瓜、甘蔗、苹果的8%,维生素C为43毫克,同时还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸等多种维生素。
苹果中还含有糖类、蛋白质、脂肪、多种氨基酸以及各种矿物质,以及维生素A、B、C、K等。这些矿物质能预防和治疗高血压、冠心病、癌症、坏血病等疾病,同时还能提高人体免疫功能,促进脑细胞再生。
苹果怎么做好吃?
1、苹果蒸着吃
将洗净的苹果,去掉表皮和里边的果核,然后切成薄片,在碗里放入适量的盐、糖、水,打散,并撒上一些面粉。
把切好的苹果片放在碗里,然后上锅蒸,在蒸的过程中,要用勺子不停地搅拌,蒸熟后即可食用。
2、苹果汤
把苹果洗干净,削皮,然后切成块状。把切好的苹果块放进锅里,加适量的清水,开始煮沸。
等锅里的水煮到沸腾的时候,再加苹果一起煮,直至煮熟,即可出锅食用。
苹果一天吃多少最合适?
苹果一天吃5-6个比较合适。
苹果营养价值非常高,具有富士、金帅、红元帅、青香蕉、黄香蕉、嘎啦苹果、红香蕉、花蕾苹果等多种营养成分。苹果有很高的医用价值,具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、解暑、醒酒、解毒、醒酒、养颜、提神、促进消化等功效。
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://www.77788832.com/TULqK6wSU6.html
