一、享用健康的饮食方式
三朵空心菜和三朵红枣,4颗薏米,4颗黑木耳,一勺紫菜,一个鸡蛋,一把枸杞,3颗黑木耳,一杯鸡汤,适量的红糖
做法步骤:
1、将三朵空心菜、三朵红枣、四朵薏米、四朵薏米、四颗鸡蛋、2颗枸杞分别洗净备用。
2、将芹菜去根洗净,切成小块,胡萝卜洗净后切成小块备用。
3、将所有材料放入汤锅中,加入适量清水,再加入适量的食盐,大火煮开后转中火继续煮20分钟。
4、准备好一个鸡蛋,用打蛋器打散,蛋液在锅中打散,然后就可以将木耳、枸杞、鸡蛋、牛奶放入锅中。
5、在汤锅中加入适量的红糖,再将适量的清水,烧开后调成中小火,煮到木耳熟了,将鸡蛋打入汤中,再放一点葱花和香菜即可。
南瓜南瓜百合薏米红枣茶
材料:南瓜、百合、百合、红枣、冰糖、清水。
做法:
1、准备材料,南瓜去皮切块,百合洗净,把百合和莲子都去皮,提前用水浸泡一下。
2、锅中倒入足量的水,放入浸泡好的百合、百合和莲子,水开后,转中火煮5分钟左右。
3、加入南瓜、百合和红枣,待南瓜和百合变软后,加冰糖和水继续煮5分钟左右,直至粥粘稠。
南瓜百合蒸鸡
材料:南瓜、鸡肉、南瓜、百合。
做法:
1、将鸡肉和南瓜切成小块,放入盘子里。
2、将南瓜、百合、银耳提前用清水浸泡一下,之后再用水泡一下。
3、在锅里放入清水和盐,将南瓜、百合和银耳放入锅中。
4、将红枣、百合、南瓜、百合放进去蒸3-5分钟。
5、撒上葱花就可以了。
南瓜百合焗雪梨
材料:芒果、雪梨、椰果、冰糖、南瓜、盐、鸡粉、色拉油。
做法:
1、雪梨洗净去皮,切厚片。芒果洗净去皮,切成小块。
2、橙子、雪梨分别切成小块。
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