本篇文章给大家谈谈血糖高吃哪种花生好，以及血糖高的人能吃花生米吗对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
[One]、吃花生米升糖快吗
花生的GI值为14，属于低升糖指数食物，因此糖尿病患者也是可以适量食用的，但是花生含有丰富的油脂，吃多了就等于是喝油，而糖尿病患者的饮食应该本着低盐低脂低糖的原则，所以花生吃多了一样会引起血糖的波动，不利于糖尿病患者病情的稳定。所以适量食用就行。
[Two]、花生的升糖指数
花生的GI值为14，属于低升糖指数食物，因此糖尿病患者也是可以放心食用的，而且研究显示，常吃花生的人，拥有较低的死亡率，常吃花生酱的人也被发现，罹患第2型糖尿病(Type-2Diabetes)的机率较低，不过市面上的花生酱，通常会添加较多的油和糖，建议民众挑选时，应该选取较高花生含量的花生酱。
[Three]、血糖高的人能吃花生米吗
〖One〗、花生对于糖尿病人而言算得上是一种矛盾的食物，它的营养价值丰富，味道香脆可口，但是它所含的热量却高的让人难以接受！
〖Two〗、花生所含有的热量真的很高，每100克花生米约含580千卡，而一个2两的白面馒头才含有221千卡的热量，也就是说2两花生的热量相当于半斤的馒头；
〖Three〗、不过，这并不是说糖尿病患者就不能吃花生了，其实，只要严格控制食用量，就不会对血糖造成太大的影响，而且它所含有的丰富的营养成分对糖尿病患者来说也是很重要的！
〖Four〗、花生中富含亚油酸和卵磷脂，它们可以减少体内胆固醇的合成、促进胆固醇的消耗和排泄、清除氧自由基及过氧化物、改善血液循环、增加血管壁弹性、防止血管内皮损伤，这对于糖尿病心血管并发症的防治有着积极的作用！
〖Five〗、另外，具体一下花生的热量，100克的花生大约有120粒，按照之前说的热量计算，每一粒花生都有着接近5千卡的热量，每百克的苹果热量约50千卡，也就是说，食用10粒花生就相当于吃了一个2两的苹果，所以糖尿病患者食用花生还是应该浅尝辄止的！
〖Six〗、以上内容纯属个人观点，仅供借鉴！
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