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冬季养胃粥
1、藕粉
藕粉中富含淀粉、蛋白质、膳食纤维等营养物质,有利于肠胃的蠕动,对消化不良、肠胃不适的人群有很好的缓解作用,是养胃佳品。
2、山药
山药也是一种养胃食物,其体内含有丰富的蛋白质、矿物质,有健脾止泻、止消渴的功效,适合消化不良的人群食用,能够起到不错的养胃效果。
3、小米
小米中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,促进大便的排出,对于有便秘困扰的人群,可以适量的食用一些小米。
4、韭菜
韭菜含有丰富的膳食纤维,具有一定的杀菌抑菌作用,可以刺激肠胃蠕动,缓解便秘,不仅如此,韭菜中的膳食纤维还能够促进身体的消化,保护胃黏膜。
5、山楂
山楂中含有丰富的黄酮类物质,对于消化不良、消化道出血、肠炎、痔疮等症状有很好的治疗效果。
6、柿子
柿子具有清心润肺、止咳化痰的作用,其中含有的鞣酸、果胶等成分,能够起到保护黏膜的作用。
7、木耳
木耳含有一种特殊的植物胶质,能够对肠胃进行清洁,还能够养肝排毒、增强人体的免疫力,增强免疫力,改善体质。
8、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等成分,能够健脾益胃、止泻、益肺止咳,有 滋阴补阳的功效。
9、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C,还有大量的可溶性膳食纤维、微量元素和多种人体必需的氨基酸,具有改善皮肤(毛孔粗大,黑色素增多,皮肤干燥,口干、便秘等)和滋润皮肤、健美皮肤、保持皮肤弹性、延年益寿等作用。
10、核桃
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化、高血压、冠心病、脑血栓等疾病的作用,因此被称为心血管健康的守护神。核桃是油料作物,含有丰富的亚油酸、亚麻酸,有防治头发过早变白和脱落的功能。此外,核桃中含有大量的钙、磷、铁等微量元素。
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